po silowni

Po siłowni, powinno się rozciągą ćwiczone mięśnie.

Trening 3 x w tygodniu FBW, do tego aeroby, opini jest tyle co ludzi jedni preferuja po siłowni, inni z rana na czczo inni znowu robią kiedy mają czas, bieżnia najlepsza jeśli sie nie chce na dworzu biegać.

ok słuchaj dopiero startujesz wywal jedną siłownię np. z poniedziałku w środę po siłowni nie biegaj. W dzień wolny poniedziałek/piątek sauna/basen relaksacyjnie dla rozluźnienia mięśni :)

dieta zbilansowana plus siłownia 3x tygodiowo plus ćwczenia aerobowe po siłowni i na początek powinno wystarczyć zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz się ruszać to sprawa z cholesterolem wyjaśni się przy okazji najlepiej poczytaj dzienniki w tym dziale oraz tematy podwieszone w działach "odchudzanie" i/lub "odżywianie" oraz "trening dla [...]

tyle ze wlasnie ja nie dam rady po silowni nic zjesc bo koncze gdzies ok 21 30 22 00 ... dlatego wlasnie pije WPC 100% tam tez sa wegle a ja walcze troszke z tkanka tluszczowa i nie wiem czy to dobry pomysl... myslisz ze taki shake bialkowy nie wystarczy ??

Jeśli stosował bym creatine xplode w DT rano i po siłowni oraz porcję w DNT to brakło by mi kreatyny na 7 dni nietreningowych.

Nie idź na siłownię, ja po siłowni strzeliłem pół piwka kiedyś i mnie zakręciło, no chyba ze lubisz taki stan.

bcaa 15g przed i po silowni mono mozesz zostawić tak jak jest w porcji chyba jest ponad 1g kreatyny

A posiłek numer 4 to jest od razu po siłowni czyli kreatyna + jakieś węgle proste ok to zaraz spróbuję dokonać poprawki .

Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie [...]

No ale jak spalam szybciej to tylko tłuszcz czy też tracę trochę efektów po siłowni?

Ja ostatnio zakupiłem BCAA oraz białko. Białko po siłowni a bcaa w trakcie lub przed

juz sprawdzalem jak nie wypije to nie mam tego problemu, a moze ma to zwiazek z witaminami bo biore witaminki TRECA albo z Tauryna biore mega capsy jeden naczczo z hmb i dwa tabsy z mocna kawa na 30 min przed treningiem, ewentualnie moze przez to ze łacze to carbo po silowni z HMB, no nie wiem juz o co chodzi.

jak to odkiedy to po silowni nie mozna kumplwi zyczen zlozyc niebylo mnie Tu dawno ale be przesady spam chyba niewiemy zabardzo co tojest

witaminy weź do 1 lub 2 posiłku gainera wrzucaj po siłowni, jedna porcja w ciągu dnia będzie lepszą opcją, chyba, że masz takie braki resztę masz dobrze

ale to gainer miałby być tylko po siłowni ? Nie będzie to jakoś szkodziło na BCAA ?

poszukaj w dziale po siłowni, swoją drogą niedawno zaczołem korzystać z ławki rzymskiej i polubiłem ćwiczenie brzucha

jesli chcesz pic tylko i wylacznie po silowni to Whey Cooler z PVL mimo ze 139zl za 900g to i tak wyjdzie Ci 30 porcji Jesli nie to popatrz za jakimis izolatami , one z reguly maja mniej wegli (pisze z reguly bo widzialem juz izolaty ktore maja wegli wiecej niz dobry koncentrat) jak znajdziesz co ciekawego wklej tu

nooo właśnie chciałbym nie tylko po siłowni ale tak że w ciągu dnia jako uzupełnienie do diety.Czyli mówicie , że dla mnie dobry bedzie jakiś izolat białkowy?

W czym ci ma niby przeszkadzac.Jesli masz czas na to i na to to rob dwie rzezy.Tylko pamietaj o zachowaniu gibkosci i zwinnosci.Zeby po silowni czasem nie zostac chodzacym drewnem.I rozmiesc treningi silowe tak aby nie wykonywac ich w ten sam dzien co treningi Vale tudo inaczej nie bedzie w tym zadnego sensu.